站立开髋体式有哪些 12个超级有效的瑜伽开髋体式
瑜伽的开髋真得是一种人生难得的经历，特别是对那些身体本身就比较僵硬的人来说，但是经历着这种难忘的痛之后，你会发现，你的瑜伽世界打开了一扇新的大门。
步骤：
1、首先我们双手扶髋，然后吸气，抬右腿向上提，保持稳定；
2、五个呼气停留后，拆开右手抓住小腿，呼气时稳定，慢慢倒向右侧，保持5到10个呼吸停留；
3、吸气，慢慢的腿部回正回来，呼气拆开右手，脚掌落地，回到三四站姿。
站立开髋体式有哪些 12个超级有效的瑜伽开髋体式
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