​跳绳基础训练教案 跳绳基础训练计划

跳绳基础训练教案 跳绳基础训练计划

同样是跳绳,为什么别人效果显著,而你却收效见微,难道是跳绳还有其他奥妙?没错。今天要带你走进跳绳的另一个境界,跳绳HIIT训练。

1、跳绳的时候腹部收紧,用手腕去带动绳的摆动

2、速度稍微降低一点点,腹部收紧,手腕带动绳的来回

3、身体前方往后,进行跳绳

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